Фото: архив ГТРК «Ярославия»
Стресс от школы после длительного отдыха у ребенка может продлиться до трех месяцев - уверены специалисты. Решение проблемы - в правильной подготовке ребенка к учёбе. Её нужно начинать за две недели до старта занятий. Главный секрет - в правильном режиме дня, питании и здоровом сне.
Региональный Роспотребнадзор составил памятку с идеальным распорядком дня для школьников, учащихся в первую и вторую смены. Тем, у кого уроки начинаются утром, специалисты советуют вставать в 7 часов, 30 минут отводится на зарядку, водные процедуры и уборку постели. Затем завтрак и с 8:00 до 8:20 - дорога в школу. Час после занятий школьнику рекомендуют выделить для отдыха или дневного сна, затем полтора часа провести на прогулке, а в 16:15, после полдника, начать делать домашние задания. Полтора часа до 19:00 можно посвятить спортивным секциям или плаванию в бассейне. Затем - ужин и свободное время. Ложиться спать школьнику необходимо не позже 22 часов.
Дети, которые учатся во вторую смену, согласно памятке Роспотребнадзора, могут спать на полчаса дольше - до 7:30. До 9 утра - водные процедуры, завтрак, зарядка и уборка кровати. Затем 1,5 часа на подготовку домашних заданий и еще час на игры на свежем воздухе. После обеда с 13:20 до 13:50 - дорога в школу. В 20:40 - ужин и свободное время до 10 вечера. Ложиться спать, по мнению специалистов, ученики второй смены должны не позже 22:30.
